5 Manfaat dan Khasiat Buah Pisang untuk Kesehatan

5 Manfaat dan Khasiat Buah Pisang untuk Kesehatan: Buah pisang (Musa paradisiaca L.) mengandung beragam zat gizi prima yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dibandingkan nasi atau roti, pisang mengandung energi yang cukup tinggi serta cepat diserap tubuh. Karenanya pisang dapat menjadi sumber kalori instan yang alami dan sehat. Kombinasi glukosa dan vitamin B terkandung juga dapat melancarkan fungsi otak.

5 Manfaat dan Khasiat Buah Pisang untuk Kesehatan

Berikut kandungan buah pisang dan manfaatnya:

1. Kaya nutrisi

Buah pisang memiliki kandungan nutrisi lengkap sebab dengan mengkonsumsi satu buah pisang kebutuhan minimal tubuh akan nutrisi esensial Anda sudah terpenuhi. Pisang merupakan sumber energi yang cukup tinggi yang kaya akan mineral. Seperti kalium fosfor, besi, magnesium, dan kalsium. Kandungan vitaminnya juga lengkap, seperti vitamin A, B dan golongan vitamin C. Meskipun tidak terlalu tinggi, kandungan lemak dan protein semakin memperkaya nutrisi buah pisang. Serat terkandung dalam pisang terbukti membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit dan kanker saluran pencernaan.

2. Sumber energi

Nilai energi pisang sekitar 136 kalori setiap 100 g energi yang secara keseluruhan berasal dari karbohidrat. Karbohidrat pada pisang mampu menyediakan energi lebih cepat dibandingkan nasi, roti ataupun biskuit. Buah ini cocok dikonsumsi bagi para atlet untuk mendongkrak stamina di sela waktu istirahat sebagai cadangan energi instan.

Karbohidrat dalam buah pisang merupakan karbohidrat kompleks, hal ini menjadikan buah pisang sebagai penyedia energi tubuh yang dapat diserap dalam waktu yang tidak terlalu lama, namun juga tidak terlalu cepat seperti halnya gula atau sirup.

Kandungan gula yang terdapat dalam buah pisang merupakan gula buah atau fruktosa yang mempunyai indeks glikemik rendah. Gula buah ini baik dikonsumsi karena mampu menyediakan cadangan energi bagi tubuh dan aman bagi penderita diabetes.

3. Lancarkan fungsi otak

Untuk beraktifitas, otak memerlukan energi berupa glukosa. Berkurangnya glukosa bagi otak akan mempengaruhi daya ingat. Glukosa darah yang diperlukan otak ini bisa diperoleh dari buah pisang. Andapun tidak perlu takut kegemukan mengkonsumsi buah pisang dalam jumlah banyak karena kandungan lemak dan proteinnya rendah.

Kandungan vitami B6 atau piridoksin dalam pisang relatif lebih tinggi dibandingkan buah lain. Vitamin B6 ini berfungsi sebagai koenzim dalam reaksi metabolisme protein, khususnya serotonin. Serotonin ini diyakini memiliki peran aktif sebagai neurotransmitter yang berfungsi melancarkan fungsi otak.

 Apa manfaat makan pisang di pagi hari?

4. Cegah kanker

Keunggulan buah pisang semakin komplet karena mengandung serat yang tinggi. Serat di dalam buah pisang sekitar 3,7 %. Serat ini memiliki manfaat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, jadi Sangat baik bila dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet menurunkan berat badan. Dan juga serat mampu mencegah kanker saluran pencernaan karena serat memiliki kemampuan untuk mengikat zat karsinogen di dalam saluran cerna.

Baca juga: Rahasia diet orang-orang jepang menggunakan pisang

Manfaat makan pisang sebelum tidur

5. Atasi stres dan insomnia

Di dalam buah pisang juga mengandung serotonin yang tinggi. Serotonin adalah senyawa yang bisa membuat perasaan rileks, tenang dan meningkatkan mood sehingga tubuh terhindar dari stres. Pada Anda mengalami insomnia atau gangguan/ susah tidur, maka konsumsi pisang campur susu bisa menjadi terapi alami. Pisang dan susu mengandung triptofan, yaitu senyawa aktif dapat membuat perasaan tenang sehingga bisa tidur lebih lelap.

Sumber: Kemkes

Bagikan Artikel ini